(出典 upload.wikimedia.org)


いろいろ諸説はあるけど夕飯を軽くするのが効果的な気がする。

1 水星虫 ★ :2019/01/03(木) 10:06:57.26

”朝食抜くと体重増”を解明

*ソース元にニュース画像あり*

http://www3.nhk.or.jp/lnews/nagoya/20190103/3000002615.html
※NHKローカルニュースは元記事が消えるのが早いので御注意を

朝食を抜くと体重が増えるメカニズムを名古屋大学の研究グループが明らかにしました。
体内時計が乱れ、エネルギーをうまく消費できなくなるためで、朝食を勧める科学的な根拠になるとしています。

これまで、観察研究を根拠に、「朝食を抜くのは、肥満や糖尿病などの原因になる」
と言われてきましたが、詳しいメカニズムは分かっていませんでした。
研究グループは、ラットを2つのグループに分け、一方は活動を始めた直後に、
もう一方は、活動し始めてから4時間後に、それぞれ同じ量のエサを与える実験をしました。

人にあてはめると、朝8時に朝食を食べるのと、昼の12時にその日最初の食事をするのにあたり、
14日間観察した結果、活動し始めてから4時間後にエサを与えたラットはより体重が増えたということです。

遺伝子を調べたところ、体内時計の乱れで体温が上がりにくくなり、エネルギーの消費量が減ったほか、
肝臓に脂肪がたまりやすくなっていたということです。

国の調査では、20代の4分の1は朝食を食べていないとされ、名古屋大学大学院生命農学研究科の小田裕昭准教授は、
「朝食が体によいとする科学的根拠が明らかになった。朝食を勧める後押しになれば」
と話しています。

01/03 09:47





36 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:18:47.29

>>1
> 活動

この「活動」の中身が重要なんですよ。

当実験では、ネズミのケースだから、この「活動」は「身体活動」のことだね。

だから通勤・通学してる人になら、当実験の知見は、当てはまる。
電車やバスへの乗り降りは、立派な「身体活動」だからね。

だけど、自営業の作家とかトレーダーみたいな在宅ワーカーとか、
重役や地方の車通勤の人たちには、当実験の知見は、
当てはまらないだろうな。


44 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:21:15.01

>>1
水虫も、たまにスレタイがまともだと寿命が長くなるようで。
剥奪はいつになるのかな。


49 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:22:33.98

>>1
> 生命農学研究科

要するに「農学部」でしょ。

てことは、この「研究者」もどきは、農協の手先、つまり全国米穀協会の手先、
つまり「白米を食べましょう」陣営じゃないの?

警戒すべきです。白米は糖尿・肥満の元凶なんだから。


58 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:24:47.75

>>49
朝食に五分付き玄米ごはんと味噌汁と納豆位は食べた方が良いよ、
長生きしたいならね


2 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:07:59.14

ばあさんや飯はまだかのう


15 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:13:00.36

>>2

おじいちゃん、さっき食べたでしょ


32 【ニダー】 【109円】 :2019/01/03(木) 10:18:16.86

>>2
さっき明日の夕飯まで食べたでしょ


67 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:28:01.12

>>32
あさっての朝食くれって話よ


3 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:07:59.26

昔は二食やぞ


20 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:14:14.04

>>3
現代みたいな食事メニューとは違うし
ほとんどの人が肉体労働だし。


22 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:14:40.07

>>3
しょっちゅう飢饉がおきてたんだから
二食は少ない食事で体に脂肪をつけるのに
適してたんだろう


65 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:27:51.73

>>3
2食だが、朝じゃなく昼を食ってない。
その代わりに八つ時に軽くなんか食べるようになったのが、おやつ。
昔は農家もおやつがあった(甘いのとは限らない)


71 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:28:54.27

>>3

昔は太りたくても太れなかった
太っているのは豊かさの証だった
食生活が不安定だから体が脂肪を蓄えようと必死になる
至極当たり前というか自然はよく出来ている
いまじゃ朝そのへんで軽く食べることが簡単にできるんだから
太りたくないんなら、通勤通学前後になんか食っとけってこと
それすら出来ない馬鹿が、昼にドカ食いするから
ブクブク太るんだよ間抜けw


86 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:31:53.10

>>3
朝と夜やぞ


6 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:09:12.39

朝は軽くでもダメなのか?
牛乳1杯とかダメか?


31 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:17:56.98

>>6
いいと思う
朝キュウリ2ヶ月で3キロ痩せた


37 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:19:08.98

>>31
それは朝関係なく単純に一日のカロリー収支がマイナスだからじゃないの


80 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:31:10.85

>>31
朝キュウリ…(意味深)


7 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:09:14.23

3食バランスよく控えめに食べて運動するだけ


8 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:09:20.38

俺の朝飯は11時
昼食は15時
夕飯は19時だ
寝るのは22時

なぜか太るのだが


27 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:16:02.59

>>8
ハロワ行けよニート


68 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:28:30.73

>>8
胆石できるぞw


72 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:29:00.51

>>68
そうなの?


91 (。・_・。)ノ ◆jN6K3cbEWjLT :2019/01/03(木) 10:32:48.75

>>8
時間はあまり関係ない
摂取カロリーと消費カロリーの差がアレだと太る
基礎代謝を上げて消費カロリーを増やしてみて
(´・ω・`)


11 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:11:12.95

朝から抜くとダルい


13 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:12:04.04

朝昼抜きの晩飯のみだと減るぞ
最初の3日間は空腹感あるけど四日目から胃袋が一日一食に慣れてくる
タモリやたけしなんかも一日一食だっけ


75 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:29:52.26

>>13
俺は逆
朝昼食べて夜抜きor軽め
朝食べないとアタマも体も動かないよw


17 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:13:12.54

朝食、昼食を抜いてみろ
3ヶ月で12キロ痩せた
胃腸も休まる時間おおくなるし健康


24 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:15:14.31

食わないだけだとやつれるだけでリバウンド必至
運動しろ


35 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:18:29.37

>>24
毎食は必ずたべて、各食事の量を減らしたうえで
腹筋とかやりまくると
腹の筋肉がじゃんじゃん糖質と脂肪を食ってるかんじが
感じるわなwま、気分だけだとは思うけどな


29 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:16:55.90

同年代、同性の人が
同じ時間帯に
同じ内容の食事
同じ量を食べても
太りやすい人、変わらない人が居る以上
もう体質や吸収率の問題かなw


34 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:18:25.17

じゃあ江戸時代以前の人間は肥満・糖尿病かと言われるとまったくそんなことはない


39 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:19:18.57

>>34
食料生産と人口が正比例


42 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:20:00.62

1食何カロリーと器用にカロリー制限できる人は
1日何食だろうと太らないんだわ。
不器用な人は1日1食だけ好きなだけ食べるって方式の方が返って痩せるわな
俺も5年以上1日1食だけど、10キロ痩せたわ


53 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:23:19.81

>>42
その一食はいつ食ってんの?


50 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:22:42.53

太ってる人は一食くらい抜いたほうがいい
まだ太ってない人には多少効果はあるかも


55 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:23:46.89

嘘つけ

俺は朝飯食うようになってから10kg以上体重増えたわ
そもそもエジソンが自分の会社のGEの電気を売るために3食制推進しただけなのに
太るだのなんだの バカじゃねーのかよ (´・ω・`)


62 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:26:38.64

>>55
食ってなかったものを食うようになって、

朝以外を減らさなかったのかよデブ


56 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:24:31.93

体重増える事が悪いことみたいな考えは要らなんじゃないかと思ったり
男は小太りの方が本来は健康だし強いしモテるんだし


64 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:27:37.39

>>56
ほんコレ
自分もダイエットして7キロ程落としたこと有るけど、
からだ悪いの?とか言われたり、風邪ひき易くなったり、スタミナ減ったりしてヤバイと思った。


70 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:28:43.91

>>64
ちゃんと運動して減らしたのなら体調は良くなるばかりだがな


74 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:29:43.37

>>70
運動もしてたよ、体脂肪って必要なんだなと再確認したわ。


88 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:32:14.02

>>74

皮下脂肪と内臓脂肪の区別もできてないだろ
運動やダイエットすらもデマかな


79 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:31:01.97

>>64
風邪ひきやすくなるのはホントそう。脂肪が減るのがいけないんかね。毎日運動と筋トレして10kg弱落としたことあるけど、すぐに風邪ひいたわ。


82 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:31:24.35

>>64
血糖コントロール出来てりゃのはなしな


59 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:25:05.32

最近寝起き牛丼とか出来なくなった…


66 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:27:52.09

>>59 朝カレーがいいらしい


63 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:26:48.24

二食でおかわりありだと計四食になる
三食でおかわりなしのほうが痩せる


69 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:28:31.37

>>63
そういうことか、なら納得


77 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:30:21.34

片岡鶴太郎さんの朝食
https://www.sponichi.co.jp/society/yomimono/chokansponichi/gazo/20170504s0004235B419000p.html


95 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:33:49.46

>>77
すげー
加山雄三も朝からステーキやディナーメニューを食べてんだってね、
逆に夜は殆ど食べないらしい


83 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:31:40.95

今は貧乏人ほど太る世の中だよね


96 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:33:53.05

最近二食にしてるけど
栄養の吸収率が上がったのか全然痩せない


98 名無しさん@1周年 :2019/01/03(木) 10:34:58.63

>>96
満足するまで食う人は回数を減らしたって痩せないよ。

痩せるには我慢しなきゃならない

基本は食事制限


食事制限ができない人は運動で痩せるなんて無理