炭水化物は賢く摂る。ダイエット成功の近道4つ - MYLOHAS
炭水化物は何かと嫌われ者です。一方で、体が欲するのも事実。特にダイエット中は大敵のひとつでもありますが、上手に摂取することで、ダイエットの近道にもなりそう。
(出典:MYLOHAS)



(出典 aloe.style)


きゅうりってそんなにいいんだ きゅうり大好きだからやってみよ!!!

1 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/15(水) 07:32:04.16 ID:6hdmz7Rl.net

ダイエット中の浮腫、便秘について語るスレです
うまくつきあいながらスッキリきれいになりましょう





2 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/15(水) 07:36:07.98 ID:6hdmz7Rl.net

私はお酒、カレーで浮腫むのでダイエット中の今は極力控えてる


3 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/15(水) 07:36:44.81 ID:6hdmz7Rl.net

浮腫を感じた朝はバナナ、きゅうり、スイカ、トマトなどを食べてる


4 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/15(水) 07:39:33.94 ID:6hdmz7Rl.net

スイカは100%ジュースでも
糖質も浮腫の原因なのでもちろん摂り過ぎは注意


5 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/15(水) 10:12:34.06 ID:c6sZmaZV.net

あげとく

皮付きの焼き芋、オートミール、玄米が便秘に効いてるよ


11 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/16(木) 07:43:58.38 ID:0Jraye33.net

水溶性食物繊維を取れば便秘にならない
イヌリンとかね
無味無臭なので料理に振りかけたりするといい
味噌汁やスープに入れたり。ジュースに入れてもいいし
オートミールとセットなら最強


12 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/16(木) 11:36:31.72 ID:ZW6Gq8LM.net

イヌリン、私は合わなかった
お腹にガスがたまって即廃棄
しばらく続けるといいと聞いたけど、仕事中にあのガスのたまりっぷりに耐えられなかったよ
デキストリンは無症状だったけど特に効果を感じることもなかったな


13 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/16(木) 12:16:53.93 ID:/ZwdpBML.net

>>12
オリゴ糖(できたら粉末の複合タイプ)摂ったら
改善されるタイプかも


14 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/16(木) 12:55:34.21 ID:ZW6Gq8LM.net

>>13
ありがとう
試してみるよ


16 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/16(木) 14:28:29.13 ID:misCeVHS.net

【便秘】食物繊維でダイエット【解消】
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1349313352/l50
水溶性食物繊維8(イヌリン・難消化性デキストリン)
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1527339385/l50


17 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/17(金) 15:26:20.15 ID:oOh58m+1.net

50gの小豆を洗って1Lの水につけ超弱火で15~20分煮る。
これを1回150㏄、1日2回飲む。保存は冷蔵庫で。
浮腫みに効く(おしっこ超出る)。


18 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/17(金) 22:18:58.36 ID:TlBQZ4LA.net

むくみ、ハトムギ(茶)もいいよー
ハトムギを煎っておやつがわりにポリポリ食べるのもいい
煎ったハトムギも売ってる


20 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/18(土) 16:32:44.17 ID:1bWTwIxs.net

きゅうりの薄切りとレモン入りの水


23 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/20(月) 11:10:00.51 ID:Ddq0/1u4.net

小豆って食物繊維豊富だから便秘にも良いよ、茹でた小豆
餡子だと砂糖の量が多いから気をつけてw


24 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/21(火) 11:10:14.93 ID:OE4G7tye.net

小豆水教えてくれた人ありがとう
出るわ出るわでむくみ取れた

副産物の茹で小豆に米麹の甘酒と深煎りのきな粉加えて食べるの気に入ってる
甘酒のクセも気にならなくなるし満足感ある


25 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/21(火) 11:12:50.68 ID:Hyixp7Bj.net

小豆って、水に浸す時間 要る?


26 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/21(火) 11:23:10.39 ID:OE4G7tye.net

小豆はそのまま茹でられるよ


28 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/21(火) 13:18:27.82 ID:zPFSWg77.net

少量なら、魔法瓶やスープジャーを持ってたら、
それらで茹で小豆作ると楽


29 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/21(火) 13:34:58.14 ID:OE4G7tye.net

茹で小豆を作ってその汁を飲む
無駄がなくていいよね
ぐぐったら灰汁もいいらしい


31 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/21(火) 15:08:54.74 ID:xkSj7z2c.net

茹でた小豆は小豆ご飯や小豆粥にすることが多いけど
甘酒と茹でた小豆を入れて煮詰めてあんこっぽいのを作っても美味しい


32 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/21(火) 15:24:20.54 ID:1IJAaQuH.net

でも小豆が不作だとかで値上がりしたよね
高いんだよなー


34 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/21(火) 17:39:01.85 ID:ijHfTkbQ.net

きな粉入れるのいいね
小豆+甘酒+豆乳も美味しい


36 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/22(水) 10:16:44.50 ID:FTUFIjNx.net

便秘対策はめかぶとかニラとか


38 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/22(水) 11:39:34.68 ID:/LfQqx2G.net

きゅうり水最強


42 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/22(水) 13:03:40.53 ID:/LfQqx2G.net

雑穀いいよね
玄米も効く
押し麦とか


44 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/22(水) 15:20:04.31 ID:zeKQkPof.net

小豆ポタージュにするのも良い


45 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/22(水) 20:51:48.65 ID:6de6hDa4.net

2日飲んでるけど、なーんにも変化なし
利尿作用も感じられないなぁ


46 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/23(木) 01:21:10.58 ID:eJjdDOAq.net

昨日から小豆水飲んでるけど特に普段と変わった感じもしない
トイレは普通


47 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/23(木) 07:13:54.45 ID:9My/il08.net

色々試してみて
私の場合、だけど
黒烏龍茶、ハトムギ茶、紅茶、キューカンバーウォーターでトイレ近くなるな


48 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/23(木) 08:35:54.94 ID:ohj7RW35.net

キューカンバーウォーター・・・


50 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/23(木) 09:05:42.09 ID:9My/il08.net

>>48
https://www.j-cast.com/tv/2016/06/21270256.html


49 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/23(木) 08:39:13.05 ID:hV6PKqiy.net

それカフェインが入ってるからトイレ近くなるのは当たり前、飲んだ分が出るだけだから


51 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/23(木) 14:04:24.83 ID:cRlGrEwP.net

きゅうりに含まれてるカリウムやシトルリンがむくみに効果的なんだよね


54 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/24(金) 00:13:05.08 ID:PZjeYfN7.net

きゅうりより茄子の方がカリウムが多い


59 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/26(日) 13:37:46.64 ID:t6UscdZO.net

ウリ科の味が苦手できゅうりもメロンもスイカも食べられないんだけどキューカンバーウォーター気になってきた

レモン多めに入れればウリ味ごまかせるかなあ
むくみでひざ下ぱんぱんになると2キロは増える
今は長時間寝ることでしか解消できない


60 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/26(日) 13:48:17.23 ID:pLtMo8Z9.net

私もキュウリが2番目に苦手な野菜なんだけど
キューカンバーウォーターはなんとかイケたよ

旦那も娘も気に入ってたから、この夏大量生産しなくては・・・


62 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/26(日) 14:04:17.61 ID:t6UscdZO.net

イケると書いてくれてたのに飲む前からマズイなんて書いてごめんなさい。かなり苦手な味なのでつい


64 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/26(日) 20:24:08.08 ID:7qT64Nmi.net

>>62
そんなに嫌いならカリウムが多い他の野菜にしなよ


66 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/26(日) 22:05:47.72 ID:IprTJQ1C.net

>>62
ナス食べなよ きゅうりよりカリウム多いよ


67 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/27(月) 16:09:35.17 ID:tPWD+9KL.net

59だけどみんなありがとう
昨日寝る前51㎏で今朝48.5㎏、ぜんぶ水分でした…
きゅうり後で買ってきてやってみる
家にあるミントティーのティーバッグ(ミント100%)も使えそう

ナスは大好きなんだけど、炒めたりお醤油かけたり、あとご飯が進みまくってトータルで食べ過ぎちゃう
でもカリウムが豊富って勉強になりました


72 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/28(火) 13:22:12.82 ID:xJOtGVYD.net

>>67
いくらなんでもむくみ過ぎ
糖尿病か何かの病気じゃないの?


68 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/27(月) 16:18:03.75 ID:pVnPmibX.net

一日でそこまで増減したことないわ
どっか悪いんじゃ?


69 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/27(月) 16:29:29.90 ID:c+J2BSmn.net

冷え症改善にってその場で20回くらいスキップするを一日2~3回
勧められてやってたら浮腫みにくくなったし便秘もあまりしなくなった
浮腫みはわかるんだけとスキップがお通じにどう影響したのかがわからないw


71 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/28(火) 09:10:50.86 ID:kn3jhHm7.net

>>69
跳ねるのが腸に刺激を与えてるのかもw
スキップ良さそうね


73 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/28(火) 13:27:39.94 ID:+Uq28ukt.net

キューカンバーウォーターって1L作るごとにキュウリ入れ替え?


74 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/28(火) 17:55:41.54 ID:h1FtFqZB.net

>>73
2日間は大丈夫


75 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/28(火) 18:06:50.50 ID:h1FtFqZB.net

2日目までは水継ぎ足しても大丈夫ってことね
それ以上は薄くなるしまずくなる


76 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/28(火) 18:28:14.85 ID:+Uq28ukt.net

ありがとう、それなら1日1~2L飲む予定でも安くできそう
きゅうり買ってくる


78 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/28(火) 20:54:50.68 ID:a0J6qXHK.net

キューカンバーウォーター
家族も飲むようになってしまって
1リットルの容器じゃぜんぜん足りない・・・
麦茶用の大きいのを買わないと

さっぱりして美味しいって好評だわ
効果は???だけど


79 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/28(火) 21:25:45.33 ID:mzAjfZgt.net

>>78
効かなかったか
私はトイレ半端なく行く
1時間に3回とか…


80 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/28(火) 22:11:03.09 ID:a0J6qXHK.net

>>79
羨ましい!
何か間違ってるかな・・・

1リットルの容器に、キュウリ1本分をピーラーで薄く削いで入れて
そこにブリタの水を入れる
2~3時間はおいてから飲む
味は平気だからキュウリしか入れてないけど

どれくらいの量飲んでますか?


81 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/28(火) 22:44:43.70 ID:mzAjfZgt.net

>>80
私もきゅうり1/2~1本、ブリタの水1.2リットルぐらい
あときゅうりだけだと味気ないのでレモンスライス入れて一晩
レモンスライスとの相乗効果なのかな
朝起きてからだいたい10時ぐらいまでの間に0.5リットルぐらい飲んでる感じ
出勤してからやたらトイレに行くw


82 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/28(火) 22:55:00.39 ID:fS8NbrY8.net

職場で白い目で見られていることにそろそろ気づいてね


83 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/28(火) 23:01:03.38 ID:qHSNu4Zu.net

一時間に三回トイレはどんな職場でもうざいね
陰で頻尿ババアとか言われてそう


85 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/29(水) 00:08:54.08 ID:auY1ZBga.net

キューカンバーウォーター覿面に効いたわ
夜に足の甲押しても指の跡付かずすぐ戻る
あとなんか知らんが食欲も抑えられる気がする
このスレ見てよかったです


87 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/29(水) 20:14:55.74 ID:ufdcsToZ.net

むくみには高温反復浴


89 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/31(金) 08:11:16.40 ID:d9iPfEaY.net

蛇腹ってトルネードなやつですね、手間かかってるw
縦にスライスした方がエキスが出るって読んで、お刺身のツマみたいにできるギザギザつきのピーラーでやったら濃く出過ぎた

何回かやってみて、レモンとミントを下にしてきゅうりを上に、スライスは普通のピーラーで、半日後に飲むくらいがいい感じです


91 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/31(金) 08:15:36.54 ID:b4ewOozQ.net

>>89
出すぎるならきゅうりの分量を減らせるから経済的とも言える
コスパ重視なら表面積が最大になる千切りかピーラーでペラペラにする


92 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/31(金) 08:19:04.08 ID:d9iPfEaY.net

>>91
思った、量減らせばいいじゃんてw
書き込み非常に有意義になってます
私にはむくみにも肌にも効いてます!
ありがとうございます


90 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/05/31(金) 08:13:00.91 ID:b4ewOozQ.net

カリウムやビタミンがよりたくさん溶け出すように表面積が大きくなるように切るのがコツだよ

キューカンバーウォーター書いたの私なんだけど
過去にもビタミンウォーターだのきゅうり水だのデトックスウォーターだのいろんな名前で書き込んできたのにほぼスルーだったw
キューカンバーウォーターの名前のインパクトとみんなの食いつきの良さにびっくりしてるw
イメージ戦略の勉強になった

でも効果は人それぞれみたいだけど


95 名無しさん@お腹いっぱい。 :2019/06/01(土) 23:31:05.70 ID:9UwrCAI3.net

キュウリたくさんもらったから食べたり飲んだりしてるけど特に変わりない気がする
カリウムとりすぎたらいけない体だったりして...